Всд и атмосферное давление

Содержание:

Вегетососудистая дистония у взрослого или ребенка сопровождается разными неприятными явлениями, одним из которых является метеозависимость. Она усугубляет течение болезни и препятствует нормальному образу жизни человека.

Понятие и причины метеозависимости

Метеозависимостью называют явление, при котором организм остро реагирует на изменение погодных условий. У каждого человека имеются бароцепторы. Они представляют собой нервные клетки, которые являются чувствительными к перемене климата. Во время смены погоды при ВСД данные рецепторы ухудшают состояние здоровья.

Но происходит так не у всех людей. Пациенты, страдающие вегетососудистой дистонией, больше всего подвержены метеопатии. Только единицам больных удается избежать этого неприятного явления. Помимо ВСД вызвать метеозависимость способны патологии суставов, сахарный диабет, гипертония.

К непосредственным изменениям погодных условий, способным спровоцировать плохое самочувствие при ВСД, относятся:

  • перепады температуры;
  • перемена влажности воздуха;
  • возникновение осадков;
  • скачки атмосферного давления;
  • магнитные бури.

Также чувствительность может развиться к изменению содержания кислорода или азота в воздухе.

Особенности метеозависимости при ВСД

Если человек страдает метеозависимостью, которая осложнена вегетососудистой дистонией, то у него наблюдается выраженная клиническая картина. Симптоматика ВСД усиливается в несколько раз. Пациента беспокоят следующие проявления при возникновении пасмурной, дождливой и жаркой погоды:

  1. Резкие перепады давления.
  2. Длительная головная боль, при которой начинает сильно тошнить.
  3. Плаксивость.
  4. Чрезмерное чувство тревоги.
  5. Панические атаки.
  6. Усиление сердцебиения.
  7. Боль в суставах, сердце, мышцах.
  8. Расстройства сна.
  9. Потеря работоспособности.

При метеозависимости, сопровождающей вегетативную дисфункцию, больной становится чрезмерно чувствительным к воздействию внешней среды, у него возникают обострения заболеваний, протекающих в хронической форме, к примеру, остеохондроза.

Помимо этого ухудшается психоэмоциональное состояние. Если здоровый человек даже и не обратит внимание на ускорение биения сердца, то больной дистонией обязательно воспримет это как тревожный симптом, что в его организме не все в порядке. В результате пациент начинает накручивать себя, что только усугубляет ситуацию.

ВНИМАНИЕ. Метеозависимость при ВСД способна вызывать развитие настоящих заболеваний, к примеру, мигрени. Поэтому нельзя оставлять ее без внимания.

Лечение

Если пациент замечает, что его состояние ухудшается из-за перемены климатических условий, то стоит обратиться к врачу. Он назначит обследование, чтобы исключить развитие более серьезных заболеваний, способных быть причиной метеопатии.

Если дело только в вегетососудистой дистонии, то требуется заниматься лечением именно этой патологии. В первую очередь врачи советуют скорректировать образ жизни:

  1. Нормализовать режим дня.
  2. Не перенапрягать организм физически и умственно, делать перерывы между работой.
  3. Рационально питаться, максимально приблизив свой рацион к здоровому.
  4. Каждый день гулять на свежем воздухе.
  5. Делать зарядку по утрам и дыхательную гимнастику.
  6. Отказаться от вредных привычек.
  7. Избегать стрессовых ситуаций.
  8. Принимать контрастный душ и закаливать организм.

Рекомендуется применять средства народной медицины. Обычно используют отвары, настои и чаи из целебных трав, обладающих успокоительным, тонизирующим действием, имеющих множество витаминов. К таким растениям относят мяту, пустырник, бессмертник, валериану, шалфей, душицу.

Прием медикаментов при метеозависимости требуется только для устранения симптомов. Если у пациента возникают болевые ощущения в суставах, голове, то принимают обезболивающие средства. При суставной боли также можно посещать сеансы физиотерапии, в процессе которых делают прогревание. Кроме того, рекомендуется делать массаж.

Психотерапия

Так как метеочувствительность и вегетососудистая дистония тесно связаны друг с другом, больным советуют пройти курсы психотерапии. Занятия с психотерапевтом направлены на изменение поведения и эмоционального состояния человека, что напрямую влияет на функционирование самого организма.

Доктор помогает устранить лишнюю тревогу, страх, панические атаки, невроз, плаксивость. С помощью психотерапии пациент получает правильную установку, позволяющую улучшить душевное и физическое самочувствие больного.

В современной медицине существует множество методов, с помощью которых удается ускорить процесс выздоровления человека при ВСД. Самыми популярными и эффективными способами психотерапии являются: когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, стратегическая терапия.

Лечение помогает пациенту избавиться от болезни, вернуться к нормальному образу жизни. Пациенты получают больше свободы, так как имеют возможность совершать путешествия, не боясь разных климатических условий.

Метеозависимость при вегетососудистой дистонии — неприятное явление, которое делает человека заложником погоды. Метеопатия мешает полноценно жить, требует постоянно подстраиваться под изменения климата. Поэтому так важно не игнорировать патологию, а направить все силы на ее устранение.

Считается, что определенная степень метеочувствительности присуща каждому человеку – это естественное, генетически обусловленное явление. Но проблема состоит в том, что при ВСД излишняя метеозависимость ухудшает общее состояние человека и способствует развитию неприятной симптоматики.

ВСД – не стать жертвой погодных изменений

ВСД нарушает нормальное функционирование органов и систем организма и делает человека излишне метеочувствительным. Патологическое состояние проявляется разнообразной симптоматикой, что вызывает немалые сложности в установлении диагноза.

Но выяснив, что причина недомогания – метеозависимость, можно повысить шансы на улучшение качества жизни. Поэтому людям, которые периодически испытывают сильные головные и сердечные боли, беспокойство, стоит обратиться к врачу за консультацией.

Выраженность симптомов при метеозависимости индивидуальна. Один становится нетрудоспособным, если меняется атмосферное давление. Спасает только сон, обезболивающие препараты, иногда – кофе. Другой лишь временами вспоминает о ВСД и метеозависимости.

Читайте также:  Меню для ребенка после кишечной инфекции

Факторы, которые способны влиять на самочувствие человека с диагнозом «вегетососудистая дистония»:

  • изменение показателей температуры и влажности воздуха, скорости ветра;
  • изменение магнитного поля Земли;
  • изменение количественного содержания в воздухе озона, кислорода;
  • колебания атмосферного давления.

Что касается уровня природного радиационного фона, то человек не в состоянии почувствовать не только незначительные его изменения, но и близость мощного источника ионизирующего излучения.

При ВСД нарушена не функция вегетативного отдела нервной системы, а баланс между двумя ее отделами-антагонистами. В результате снижаются адаптационные возможности организма и ухудшается самочувствие. Метеозависимость, сопровождающая ВСД, отражается и на психологическом состоянии человека.

Особенности реакции на погоду при ВСД

Симптомы, связанные с дистонией:

  • ухудшение или полное отсутствие аппетита;
  • состояние апатии, нежелание выполнять привычную работу;
  • усталость, сонливость;
  • повышенная раздражительность, перепады настроения.

Подобные проявления характерны для легкой формы метеозависимости при ВСД – метеоневроза. Чтобы почувствовать недомогание, больному достаточно посмотреть за окно. Находясь в закрытом помещении и не зная прогноза погоды, человек не замечает негативных симптомов.

В тяжелых случаях недомогание проявляется гораздо сильнее:

  • головными болями, часто переходящими в мигрень;
  • резкими скачками (повышение или понижение) артериального давления;
  • приступами тошноты, рвоты;
  • болями в желудке, кишечнике;
  • паническими состояниями.

Нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем провоцируют в дни метеорологических колебаний боли в мышцах, суставах, в области сердца. К ним присоединяется общая слабость и бессонница.

Погодные, атмосферные изменения отражаются на физических показателях организма. Пасмурные дни, проливные дожди, порывистый ветер – провокаторы плохого настроения, головных болей и тревожности.

Вместе с теплым воздухом приходит резкое снижение показаний барометра. Затем атмосферное давление резко взлетает, повышается температура за окном. Подобные колебания неминуемо отражаются на сосудах. Результат – головная боль, приступы высокого давления.

Снижение концентрации внимания, непривычная усталость при ВСД в жаркую погоду объясняется снижением уровня гормонов щитовидной железы. Она вместе с вегетативным отделом нервной системы контролирует работу сердца и сосудов.

ВСД и атмосферное давление

Большинство людей, страдающих ВСД, чувствительны к перепадам атмосферного давления. Причем при низких показаниях барометра сосудистое давление растет, а при повышенных – падает кровяное.

Реакция на метеорологические колебания индивидуальна. Снижение атмосферного давления приводит к уменьшению содержания кислорода, растворенного в воздухе. Это вызывает падение АД , замедление кровотока. Появляется затрудненное дыхание, тяжесть в голове – характерные симптомы ВСД.

Гипотоники непросто переносят понижение атмосферного давления. В это время в организме происходит задержка жидкости. Даже при незначительной физической нагрузке сердечно-сосудистая система работает на пределе возможностей и появляются:

  • тахикардия;
  • одышка;
  • невыносимая головная боль.

Какое нужно лечение

Врачи рекомендуют бороться с подобными проявлениями комплексно.

  • Терапию начинают с коррекции психологического состояния. Психотерапевт поможет овладеть методиками расслабления, выработать привычку к позитивному взгляду на перемены во внешней среде.
  • Избавиться от метеозависимости помогут занятия спортом, закаливающие процедуры: обливания прохладной водой и контрастный душ.
  • При ВСД нужно много гулять на свежем воздухе, полноценно высыпаться ночью.

Если присутствуют иные хронические заболевания, необходим контроль за состоянием здоровья и прием препаратов, прописанных лечащим врачом. В противном случае симптомы метеозависимости будут усугубляться.

Соблюдая эти рекомендации, можно надолго забыть о неприятной реакции на перемену погоды. В заключение стоит заметить, что ломота в суставах «на погоду» не имеет никакого отношения к вегетативной дисфункции, а проявляется у пациентов с хроническими заболеваниями суставов и соединительной ткани – при артрозах, артритах, ревматических поражениях.

Метеозависимость, ВСД. Как устранить

Причины метеозависимости у людей и методы борьбы с этой проблемой .

Ученые давно доказали, что человеческий организм очень тесно связан с окружающей его средой. Именно поэтому если атмосферное давление резко поднимается или опускается, люди начинают ощущать непонятный дискомфорт. И если у одних эти неприятные симптомы проходят очень быстро, то для других они являются предвестником недомогания.

Более того, существует категория людей, которые чувствуют резкие погодные перемены еще за несколько дней до того, как они произойдут. Таким метеозависимым женщинам, мужчинам и детям порой бывает очень сложно пережить непогоду. Ведь все то время пока за окном их жилища бушует буря, они чувствуют себя больными, разбитыми и слабыми.

Что такое метеозависимость: основные проявления, симптомы у взрослых и детей

Метеозависимостью называется способность тела человека реагировать на самые минимальные изменения влажности, атмосферного давления, температуры и силы ветра. Как правило, первой на все эти природные явления реагирует нервная система. Она начинает посылать более частые импульсы коре головного мозга, давая ей понять, что человека окружает враждебная среда.

По этой причине организм начинает испытывать стресс, который провоцирует спазм сосудов тела и кислородное голодание внутренних органов. Вследствие этого у человека в усиленном режиме начинают работать абсолютно все органы и системы, что и приводит к ухудшению самочувствия.

Симптомы метеозависимости у детей и взрослых:

  • Легкая метеозависимость. Снижение работоспособности и сильная сонливость. Также в некоторых случаях могут наблюдаться перепады настроения и легкая рассеянность.
  • Сердечная метеозависимость. Могут наблюдаться боли в области сердца, а также очень сильно ускоряться ритм. Помимо этого, человек может почувствовать нехватку воздуха и начать задыхаться.
  • Церебральная метеозависимость. В этом случае человека мучают сильные головные боли, больше похожие на мигрень. Боль может локализоваться то в одной, то в другой части головы, и сопровождаться головокружением и тошнотой.
  • Астеноневротическая метеозависимость. Происходит сбой в работе сосудистой системы и как следствие, может начать подниматься или опускаться артериальное давление. Данному типу метеозависимости больше всего подвержены гипертоники и гипотоники.

Причины появления метеозависимости у детей и взрослых, беременных

Что касается причин появления метеозависимости, то их условно можно поделить на две группы, к одной можно отнести природные факторы, а к другой патологии человеческого организма. Помимо этого, некоторые ученые утверждают, что причиной появления метеозависимости стал научный прогресс.

Читайте также:  Каким препаратом почистить печень

Благодаря ему человек живет как бы в тепличных условиях. Зимой, чтобы не мерзнуть, люди стараются максимально хорошо прогревать свое жилище разного рода приборами, а летом прячутся от жары под кондиционером. По этой причине человеческий организм разучился подстраиваться под резкие перепады температуры и как следствие, получил метеозависимость или как ее еще называют, метеочувствительность.

Погодные причины появления метеозависимости:

  • Скачки атмосферного давления
  • Слишком высокая влажность воздуха
  • Слишком высокая температура воздуха
  • Слишком низкая температура воздуха
  • Плохая насыщенность воздуха кислородом
  • Грязная окружающая среда
  • Солнечные и магнитные бури

Причины метеозависимости, связанные со здоровьем:

  • Подростковый период
  • Сердечная недостаточность
  • Вегето-сосудистая дистония
  • Проблемы с сосудами
  • Анемия
  • Травмы головы и грудной клетки
  • Астма

Метеозависимый ребенок , новорожденный : что делать? етеозависимый ребенок: методы борьбы с проблемой

Что касается новорожденных деток, то их организм даже острее, чем организм взрослого реагирует на изменения в окружающей среде. Так как им в первые полгода жизни приходится адаптироваться ко всему новому, то даже самое минимальное снижение атмосферного давления может спровоцировать у них беспокойство и нервозность.

Чаще все метеочувствительные детки перед грозой или снегопадом становятся более плаксивыми и капризными. В случае же если ребенок имеет тяжелую степень метеозависимости, то у него могут проявляться более неприятные симптомы такие, например, как головная боль, проблемы с сердцем и истерическое состояние. Если ваш ребенок имеет подобные проблемы, то попробуйте облегчить его состояние купанием, прогулками и массажами.

Итак:

  • Купание. Если состояние новорожденного очень тяжелое , тогда проводите эту процедуру утром и вечером. Теплая вода поможет малышу расслабиться, и он будет чувствовать себя более комфортно.
  • Прогулки. В случае если в обычные дни вы возите ребенка на прогулку 2 раза, то в дни, когда он становится очень беспокойным, делать это надо 3 — 4 раза. По возможности гуляйте в парке или просто в местах где есть небольшие посадки. Помните, чем больше малыш вдохнет чистого кислорода, тем лучше будут функционировать его органы.
  • Массаж. Его можно делать от 1 до 3 раз в день. Для того чтобы малыш расслабился, вам надо будет просто положить его максимально удобно, а затем пройтись по его телу руками, поглаживая его и растирая. Запомните, массаж должен быть максимально легким и приятным. В случае если вы будете очень сильно надавливать на кожу ребенка , то это еще больше усугубит его состояние.

Лечение метеозависимости при помощи лекарственных препаратов, таблеток?

Если вы подозреваете что у вас есть метеозависимость, то первое что вы должны сделать, обратиться за консультацией к врачу. Делать это надо обязательно , ведь только квалифицированный специалист сможет понять сердечная, сосудистая или неврологическая зависимость от погоды у вас развилась. В зависимости оттого, что стало толчком для появления неприятных симптомов, вам и будет подобрана облегчающая состояние терапия.

Итак:

  • Невротическое состояние. При легкой степени метеозависимости, как правило, назначаются седативные средства на травяной основе. При тяжелой форме применяются транквилизаторы и антидепрессанты.
  • Сосудистые проблемы. Пациентам с данным видом метеозависимости назначаются препараты, которые делают сосуды эластичными и восприимчивыми к кислороду. Правда в этом случае обязательно надо учитывать не является ли человек гипертоником.
  • Неврологические проблемы. В этом случае людям помимо средств, расслабляющих нервную систему, нужно дополнительно принимать средства снимающие спазм и болевой синдром.

Препараты и таблетки для метеочувствительных людей: список, названия

Как вы уже, наверное, поняли избавиться от метеозависимости одной волшебной таблеткой вам точно не удастся. Как показывает практика, для того чтобы организм менее негативно реагировал на внешние и внутренние раздражители, человеку надо принимать анальгетики, барбитураты и средства, успокаивающие нервную систему.

Список таблеток, которые помогут снять симптомы метеозависимости:

  • Лимфомиозот — улучшает отток лимфы
  • Луцетам — стимулирует мозговую деятельность
  • Кавинтон — улучшает работу кровеносной системы
  • Ибупрофен — снимает болевой синдром в мягких тканях и суставах
  • Магне В6 — улучшает кровоток
  • Индапамид — мочегонное средство, которое поможет избавиться от лишней жидкости
  • Но-шпа — поможет избавиться от спазма
  • Валокордин — поспособствует правильной работе сердца

Лечение метеозависимости народными средствами

Так как метеозависимость не является патологическим заболеванием, то бороться с ней можно и народными средствами. Просто будьте готовы к тому, что используя отвары и настои, вы не получите очень быстрый результат. Да, облегчение наступит, но произойдет это не через час, а приблизительно через 12 часов после приёма лечебного средства.

В случае если вы хотите, чтобы терапевтический эффект был на момент появления проблемы, тогда начинайте принимать травяной отвар или настойку за сутки до того магнитной буры или смены погоды. Узнать о том, когда их ожидать вы можете из любого прогноза погоды.

Тонизирующий настой из вереска

Итак:

  • Отмеряйте 2 ст. л вереска и засыпьте его в термос
  • Залейте все 500 мл воды и дайте настояться на протяжении 2 — 3 часов
  • По истечении этого времени процедите жидкость и разделите ее на 5 частей
  • Вересковый настой надо будет принимать в течение дня, предварительно добавив в него 1 ч. л натурального меда
  • При желании можете слегка его подогреть

Хвойная ванна

  • Купите в аптеке хвойный экстракт или приготовьте его самостоятельно
  • Для этого залейте водой хвойные ветки и прокипятите их 20 минут
  • Выключите плиту и дождитесь пока жидкость полностью остынет
  • Затем процедите ее и можете смело добавлять в воду для ванны
  • Принимать такую лечебную ванну надо буквально 15 минут, а затем надо растереть телом мягким полотенцем и еще полчасика полежать в тишине и спокойствии

Метеозависимость при беременности: чем лечить?

Понятное дело, что вовремя беременности женщина не может позволить себе употреблять большое количество медикаментозных препаратов. Ввиду этого, если вы точно знаете , что склонны к метеозависимости, тогда старайтесь все время укреплять свое сердце и сосуды народными средствами. В случае же если получилось так, что симптомы метеозависимости стали проявляться очень сильно, тогда попробуйте помочь себе следующими способами.

Читайте также:  Рецепты для диеты стол номер 5

Итак:

  • Старайтесь максимально много гулять на свежем воздухе. Причем помните, чтобы организм более хорошо насыщался кислородом, вы ни в коем случае не должны сидеть на месте. Будет лучше если вы медленно, но все время будете шагать.
  • Контрастный душ. Прекрасный способ расслабить свое тело, промассировать его при помощи струи воды, используя для этого, то теплую, то слегка прохладную жидкость. Но учтите, что данный метод подходит не всем беременным, поэтому прежде чем его использовать, уточните у своего гинеколога можно ли вам проводить данную процедуру.
  • Попробуйте устраивать себе отдых в течение дня. Если вы будете спать в одно и то же время, например, в обед, то организм будет меньше уставать, а значит у него будут силы бороться с проявлениями метеозависимости.
  • Прекрасным способом избавиться от неприятных симптомов может стать фитотерапия. Если вы встали утром и уже чувствуете себя плохо, то сразу же заварите себе мяту, мелису или просто зеленый чай, добавьте в него немножечко меда и выпейте. Подобные напитки можно употреблять и в течение дня.

Метеочувствительность при ВСД : что принимать?

ВСД сама по себе является не очень приятным заболеванием. А если на него накладывается еще и метеозависимость, то это становится просто невыносимой проблемой для человека. Как правило, у таких людей более ярко выражены все неприятные симптомы и что самое главное , они более долго снимаются.

Происходит это потому что при дистонии и так нарушена проходимость сосудов и уменьшено количество кислорода в организме. А если учесть, что метеозависимость тоже влияет на все эти факторы, то картина получается не очень веселая . Ввиду этого, в этом случае помимо тонизирующих, обезболивающих и успокаивающих препаратов, вам обязательно надо будет принимать еще сосудоукрепляющие средства .

Итак:

  • Адаптол — стимулирует работу коры головного мозга
  • Афобазол — борется с тревожным состоянием
  • Корвалол — расслабляет нервную систему
  • Грандаксин — поможет уменьшить болевой синдром в мышцах
  • Мексидол — налаживает правильное кровоснабжение коры головного мозга
  • Фенибут — борется с раздражительностью
  • Циннаризин — нужен для правильной работы вестибулярного аппарата

Метеозависимость во время молнии и грозы: что делать?

Гроза, даже не очень продолжительная, является опасной для метеочувствительных людей. Так как перед этим природным явлением всегда резко меняется электромагнитное поле, то это неизбежно оказывает негативное воздействие на мужчин и женщин, чья жизнь зависит от погоды. Но все же это не значит, что вы не можете облегчить свое состояние хотя бы немного.

В случае если вы чувствуете приближение грозы, тогда не дожидаясь сильного ухудшения здоровья, начинайте действовать. Если вы имеете самую легкую степень метеозависимости, тогда вы можете просто выпить тонизирующий чай и попытаться вздремнуть. Вполне вероятно, когда вы проснетесь , гроза уже будет далеко от вас и ваше самочувствие не ухудшится.

Если же ваша метеозависимость носит очень тяжелый характер, тогда обязательно выпейте успокаивающее средство и примите, например, теплую ванну . Она поможет максимально хорошо расслабить мышцы тела и благодаря этому вы будете чувствовать себя намного лучше.

Метеозависимость: как снять головную боль?

Как уже упоминалась выше, головная боль при метеочувствительности больше похожа на мигрень, поэтому просто купировать боль препаратом в этом случае точно не удастся. Если вы хотите максимально быстро облегчить свое состояние, тогда помимо таблеток попробуйте сделать себе легкий массаж головы.

Такая манипуляция усилит кровообращение и как следствие, боль начнет отступать. Но все же помните, что массаж должен приносить удовольствие, а не дискомфорт, поэтому старайтесь надавливать на кожу таким образом, чтобы вам было приятно. Начинать такой массаж можно с легких поглаживаний висков. После того как почувствуете, прилив тепла в этой области, от поглаживаний можно будет перейти к более активным действиям.

Итак, поставьте два пальца на виски и начинайте круговыми движениями надавливать на кожу. Когда закончите с висками, перейдите к лобной части, затылку и только в самом конце промассируйте макушку. На каждой части головы задерживайтесь не более чем на 1 — 2 минуту и продвигайтесь дальше. Если вы все будете делать правильно, то уже через 5 минут такого массажа почувствуете значительное облегчение.

Метеозависимость при гипертонии: как с ней бороться?

Гипертоники относятся к тому типу людей, которые больше остальных страдают от метеозависимости. У них все неприятные симптомы сочетаются с высоким давлением и это приводит к тому, что иногда им приходится просто лежать и не двигаться.

У таких людей практически всегда наблюдаются очень сильные головные боли, учащенное сердцебиение и общая слабость. Поэтому им приходится пить и общеукрепляющие, и успокаивающие, и снижающие давление препараты.

Это могут быть:

  • Гидралазин — расслабляет и расширяет сосуды
  • Нифедипин — снижает артериальное давление
  • Лозартан — поможет справиться с дополнительной нагрузкой на организм
  • Верошпирон — мягкое мочегонное средство
  • Рамиприл — стимулирует работу почек

Меры профилактики для метеочувствительных людей

Что касается профилактики метеозависимости, то тут все очень просто. Если вы хотите быть менее метеочувствительным, тогда просто старайтесь вести правильный образ жизни. Правильно питайтесь, пейте много жидкости и, конечно же, регулярно посещайте спортзал. Поверьте, если ваш организм будет здоровым и выносливым, то он, вообще, не будет замечать атмосферных колебаний.

Простые рекомендации:

  • Ешьте много зелени, овощей и фруктов
  • Полностью откажитесь от употребления алкоголя (даже слабых коктейлей )
  • Старайтесь избегать стрессов и очень сильных физических нагрузок
  • Спите не менее 7 часов в сутки
  • Каждый день перед сном совершайте пешие прогулки
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *