Что легче бросить курить или пить

— Почему тяжело перестать курить и пить
— Что будет, если бросить курение и алкоголь?
— Как покончить с вредными привычками за один день?
— Метод Шичко
— Другие способы навсегда забыть об алкоголе и сигаретах

Почему люди курят? Курение, как и употребление алкоголя, вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость.

Физическая зависимость – это привыкание организма к постоянному поступлению никотина или этилового спирта. Это как своеобразный допинг. В случае прекращения поступления этих веществ происходит торможение выработки некоторых гормонов.

Организм настолько привыкает к этому допингу, что без него у человека возникает потребность в никотине или спирте подобная жажде или голоду.

Психологическая зависимость – это непосредственно причина, по которой человек начинает пить или курить на постоянной основе. Именно этот вид зависимости чаще всего мешает человеку избавиться от вредных привычек, он старается побороть свою физическую тягу, заменяя ее различными средствами, но ничего не получается.

Важно! Физическая зависимость может пройти уже через несколько месяцев, но без избавления от психологических причин вредных привычек, человек снова закурит или начнет выпивать.

Одновременно перестать курить и пить вдвойне тяжело. Ведь часто курильщик заменяет одну вредную привычку другой. Перестав курить, он начинает пить или, наоборот, алкоголики бросают пить, но вдруг закуривают. В этом случае со 100% уверенностью можно говорить именно о психологических проблемах человека.

— Что будет, если бросить курение и алкоголь?

1) После полного отказа от употребления этих веществ ваши вкусовые рецепторы постепенно придут в норму, вы снова сможете наслаждаться вкусами любимых блюд. Алкоголь изменяет вкус еды, работа рецепторов затормаживается.

2) Неприятный запах изо рта пропадет, людям будет приятно общаться с вами. У многих людей есть аллергия на табак, вряд ли с вами будет интересно общаться, когда от вас очень плохо пахнет.

3) Снизится вероятность заболеваний печени и легких. Если вы не будете пить, курить, то болезни обойдут вас стороной.

4) Вы будете экономить в месяц десятки тысяч рублей! Покупая алкоголь и сигареты, мы просто не замечаем, сколько тратим денег на это. В среднем вы тратите на спиртные напитки 240 рублей в день. В месяц 7200, это просто огромная сумма!

5) Здоровое поколение. Счастливые и здоровые дети – это всегда радость любого родителя. Пить, курить не должна не только мама, но и будущий папа, ведь ребенок берет от мужчины данные еще на генетическом уровне.

— Как покончить с вредными привычками за один день?

1) Выберите себе серьезную и интересную долгосрочную цель, которой вы готовы посвятить себя, и ради которой вы мобилизируете все свои усилия.

2) Прочитайте книгу Дипак Чопра – “Идеальное здоровье”, которая мягко но аккуратно за уши вас приятнет к пониманию того, сколько ошибок в жизни можно еще успеть исправить, если уже сегодня начать болтик за болтиком, делать капитальный ремонт своей боевого корабля.

Читайте также:  Сколько времени восстанавливается печень после алкоголя

3) Поговорите со своими родителями на любую тему, смотрите им в глаза и уловите их заботу о вас. Скажите им о своем здоровье, и вы заметите, как они переживают за вас. Их эмоции и их боль за вас должны дать толчок вам к новой, здоровой жизни.

4) Переместитесь в состояние горя, когда родные теряют человека, здоровье которого было испорчено благодаря вредным привычкам. Почувствуйте боль этих людей. Пообещайте себе сделать все для того, чтобы эти люди никогда такого не испытали – и это в ваших силах.

5) Проводите больше времени на природе, заводите привычку коннектиться с природой – она на удивление грамотно функционирует, самодостаточно и слаженно. Молчите и слушайте ее.

— Метод Шичко

Существует метод Шичко для тех, кто активно курит и выпивает. Он помогает одновременно избавиться от двух пагубных привычек. В некотором смысле — это легкий способ бросить курить.

Суть метода состоит в том, что человек с зависимостью должен сам запрограммировать себя на успех, а также понять какой вред приносят его привычки, и как это отразится на его самочувствии в будущем.

Поскольку физическая зависимость от спиртного и табака проходит в течение месяца, то остается лишь убрать психологическую зависимость, а именно дать установку на здоровый образ жизни.

Метод Шичко состоит из таких этапов:

1) Осознать зависимость. Человек без посторонней помощи должен понимать, что он имеет проблему.

2) Фотографии. На 1-ый, 10-ый, 20-ый и 100-ый день лечения делают снимки внешности, чтобы человек после прохождения всего курса увидел изменения во внешности.

3) Написать о своем образе жизни. Человек должен в присутствии психолога написать историю своей жизни с момента развития зависимости (первой сигареты или первой рюмки). В основном описать негативные моменты, связанные с зависимостью, а именно материальные потери, конфликты с близкими и болезни.

4) Вести дневник, в котором описывать свое состояние после отказа от вредных привычек.

5) Самовнушение – лучший метод побороть зависимость. Ежедневно напоминать себе о вреде сигарет и алкоголя, что никотин и этиловый спирт – это яд, который убивает человека.

6) Выбрать себе хобби или заняться интересным для себя делом, чтобы отвлечься от старого образа жизни.

— Другие способы навсегда забыть об алкоголе и сигаретах

1) Нужно иметь огромное желание и уверенность в том, что все получится. Бросать нужно только ради себя, а не ради кого-то.

2) Регулярно заниматься физическими упражнениями, тренировки помогут бросить раз и навсегда. Спорт помогает избавиться от стресса и расслабиться.

3) Каждый день без спиртного и сигарет – это достижение, которым нужно гордиться. За это можно придумать для себя поощрения, чтобы поднять дух.

4) Если не удалось удержаться, не нужно снова уходить в загул. Единичное поражение – это не провал. Нужно продолжать идти к намеченной цели.

5) Попросить поддержки у близких, друзей или вступить в группу анонимных алкоголиков, общение на тему проблемы зависимости поможет быстрее избавиться от пагубной привычки.

Читайте также:  Пантенол аэрозоль от ожогов

6) Нужно сменить привычную компанию выпивающих на общество трезвых и некурящих людей, которые имеют свои интересы и могут поделиться чем-то интересным и новым.

7) Осознать весь вред алкоголя и сигарет, а также представить свою жизнь без него, преимущества такой жизни: семья, материальный достаток, хорошее самочувствие.

8) Ставить перед собой только достижимые цели, не стоит сразу главной задачей для себя обозначить мгновенное избавление от спиртного и сигарет, можно просто пить и курить с каждым днем все меньше и меньше. Так будет легче бросить.

Чаще всего человек начинает пить или курить именно из-за эмоциональных проблем, неудач в жизни, пытается в этом случае облегчить свои переживания. Поэтому, чтобы избавиться от своей зависимости нужно осознать и решить все свои проблемы. Конечно, в таком случае нужна помощь психолога. Ведь различные медицинские препараты помогают снизить именно физическую тягу к алкоголю, а не психологическую.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Никотин и алкоголь относятся к умеренно-тяжелым наркотикам, вызывающим сильнейшие зависимости. Если сравнивать вред, то можно с уверенностью сказать, что данные наркотические вещества, отталкиваясь от употребляемого человеком количества, наносят такой же удар по организму, как героин, марихуана и метамфетамин.

Алкоголь, в отличие от никотина, разрушительно влияет не только на здоровье, но и на личность человека, становится причиной разрушения браков. Зависимый не может объективно оценить всю проблему и то, что он может нести опасность окружающим людям, часто находясь в неадекватном состоянии. Грубость, агрессия, брань, отсутствие контроля над своими действиями — поведение, присущее пьющему человеку. Что уж говорить о вождении транспорта в нетрезвом состоянии? Последствия известны всем.

Статистика показывает, что в состоянии алкогольного опьянения совершаются:

  • мелкие хулиганства – 19%.
  • дебоширства – 8%;
  • преступления по халатности – 7,5%;
  • воровство – 3%;
  • избиения – 0,3%.

У зависимого полностью меняется подсознание, мышление, снижаются умственные способности, что затрудняет его возможность выражать собственные мысли. Его речь часто путается и не имеет логических цепочек и последовательностей. Итог алкогольной зависимости в обществе – проблемы с законом, в семье, на работе, учёбе, в социуме в целом.

Алкоголь и сигареты: что легче бросить?

Табакокурение – трудноизлечимая зависимость.

Среди наркологов можно часто услышать высказывание о том, что легче алкоголика заставить бросить пить, чем курильщика бросить курить, и это действительно имеет логичное обоснование.

Социальная среда и государство более лояльно относятся к курящим людям и даже создаются условия комфортные курильщику:

  • организовываются места для курения, залы и помещения в ресторанах и кафе, в вагонах метро и поездах курящим и некурящим;
  • усовершенствуются автомобильные салоны для удобного расположения пепельниц;
  • выпускаются новые марки сигарет с различными ароматизаторами и заманчивыми красочными упаковками;
  • реализуются разнообразные аксессуары для курения привлекательных дизайнов.

Сигареты доступны и, по сравнению с алкоголем, не меняют личность человека. Обычно курильщик не вызывает столь негативных эмоций и сильного порицания со стороны окружающих людей, как пьяница. Сигареты преследуют везде: в рекламе и кино, музыке и литературе. Курящих людей можно увидеть везде: на остановках, в кафе, в курилках, за рулем автомобиля. Никотиновая зависимость чрезвычайно сильная, но она не осуждается. Ну, стресс у человека или сложный период в жизни, как это можно не понять?

Читайте также:  Лечение пятен на теле

Курим или продолжаем пить?

Марк Твен писал: «Бросить курить – очень легко! Я и сам много раз это делал…». Не существует специализированной литературы и рекомендаций, дающих 100% гарантию того, что лечение никотиновой зависимости будет эффективным.

С психологической точки зрения, однозначно, сложнее бросить курить. Зачастую курильщику нравится сам процесс курения (жест поднесения сигареты ко рту), яркие и оригинальные аксессуары: зажигалки и пепельницы.

Изменить образ жизни, когда сигарета стала неким «стилем», создающим образ независимой и состоятельной личности – большой стресс для психики.

Если стоит выбор – бросить пить или курить, то необходимо, в первую очередь, избавляться от алкогольной зависимости, так как человек причиняет вред не только себе, но и несет угрозу для окружающих людей. Главное – понять причину, иметь силы и мотивацию побороть себя. Усилия, терпение, и все получится.

С подросткового возраста мы частенько собираемся с друзьями, выпиваем, курим, болтаем о том о сём. Но вот с годами здоровье начало подводить. Слышал что и курение и алкоголь негативно влияют на организм. Вот задумался теперь что легче бросить: пить или курить?

Среди наркологов можно услышать высказывание, что проще заставить алкоголика отказаться от спиртных напитков, чем курильщика — от сигарет. В действительности современная социальная среда более лояльна к курящим людям. Более того, в настоящее время даже создаются условия, которые комфорты для курильщиков. Повсеместно организовывают места для курения, специальные помещения в кафе и в ресторанах, в поездах и в вагонах метро. Кроме того, автомобильные салоны нередко усовершенствуют для расположения удобных пепельниц. Нынче выпускают различные марки сигарет, увенчанные заманчивыми красочными упаковками, имеющими привлекательные на вкус ароматы. Повсеместно реализуются всевозможные аксессуары для курения. Да и сигареты доступны практически каждому. По сравнению с алкоголем табачные изделия не изменяют личности человека. Пьяницы же, как правило, отличаются антисоциальным поведением в состоянии опьянения. Курильщики вызывают меньше негативных эмоций со стороны окружающих. Поэтому сигареты преследуют современных людей в литературе и в музыке, в рекламе и в кино. Курильщиков можно встретить на остановках и в кафе, за рулем автомобилей и в поездах. Никотиновая зависимость имеет огромную силу. С точки зрения психологии сложнее всего бросить курить. Ведь многие курильщики наслаждаются процессом курения. Их привлекает жест поднесения табачного изделия ко рту. Всевозможные оригинальные аксессуары повсеместно напоминают о сигаретах. Поэтому изменить свой образ жизни, когда сигарета становится определенной частью стиля, — стресс для психики. Следовательно, если стоит выбор — бросать курить или пить, то лучше и проще избавиться от алкогольной зависимости. Достаточно запастись силой воли, задаться четкой целью, понять причину отказа от пагубной привычки и найти в себе мотивацию для дальнейшего движения на путь к здоровому образу жизни. Результат будет в любом случае оправдан.

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *